Программа по лыжному спорту предполагает курс базовой и специа

НазваниеПрограмма по лыжному спорту предполагает курс базовой и специа
страница7/9
Дата конвертации10.08.2012
Размер1,06 Mb.
ТипПрограмма
1   2   3   4   5   6   7   8   9
Тема № 16. Средства и методы повышения и восстановления работоспособности лыжника-гонщика.

Лекция – 2 часа. Назначение и роль средств, методов повышения и восстановле­ния работоспособности лыжника-гонщика при выполнении высоких тренировочных и соревновательных нагрузок. Основные методы и средства восстановления и их характеристика:

- педагогические средства восстановления;

- медико-биологические средства восстановления;

- психические средства восстановления.

Раскрытие сущности педагогических средств восстановления. Значение эффективности выполнения физических упражнений преиму­щественной направленности для восстановления и повышения рабо­тоспособности лыжников-гонщиков.

Использование в процессе подготовки лыжников эффекта актив­ного отдыха, двигательных переключений в процессе тренировок и соревнований на трассах лыжных гонок. Эффективное применение основных методов тренировки с целью повышения и восстановления ра­ботоспособности спортсменов.

Характеристика основных медико-биологических средств восстановления: физиотерапевтические средства, регулирование пищевого режима, фармакологические препараты, напитки и смеси из естественных продуктов. Психологические средства восстановления: действенные факторы обшей и специальной психической подготовки, наличие наглядно-действенного мышления, умения оперативно анализировать психофизические ощущения в комплексе с фактическим выполнением технико-тактических действий, психодиагностика и аутогенная тренировка.

Литература: 37.


Тема № 17. Моделирование спортивной деятельности.

Лекция – 2 часа. Моделирование как составная часть процесса управления спор­тивной деятельностью спортсменов в лыжных гонках.

Взаимосвязь модели деятельности лыжника с прогнозом и пла­ном. Модель как конкретная цель этапа подготовки. Моделирование в системе подготовки спортсменов. Модельные характеристики раз­личных сторон подготовки лыжника-гонщика: физической, функциона­льной, технической, тактической, психологической. Модель системы построения тренировочных занятий. Методы моделирования: обобще­ние опыта, математико-статистический, экспертных оценок и т.д.

Модельный уровень развития основных сторон подготовки у
юных, квалифицированных и высококвалифицированных лыжников-гонщиков. Модельные значения антропометрических показателей, возраста и стаж для достижения высоких спортивных результатов. Разработка и применение модельных характеристик. Сравнение с выработанной моделью, коррекции процесса управления на пути к модели, об­ратные связи.

Литература: 14.

Тема № 18. Особенности проведения занятий по лыжному спорту в группах оздоровительной направленности, в местах отдыха, клубах по интересу и месту жительства.

Лекция – 2 часа. Оздоровительное значение лыжного спорта в различных звеньях системы физического воспитания. Организация государственных, са­модеятельных, хозрасчетных групп, секций по лыжному спорту.

Учет особенностей пола, возраста, требований лыжного спор­та, материально-технической базы.

Комплектование групп. Контроль состояния здоровья, до­кументы учета и планирования работы.

Организация массовых соревнований по лыжным гонкам, посвя­щенных дню лыжника, недели лыжного спорта, знаменательным датам, памяти выдающихся лыжников, специалистов и тренеров.

Организация и проведение занятий по лыжному спорту в груп­пах здоровья. Особенности проведения занятий с учетом возраста и пола занимающихся.

Организация и проведение занятий по лыжному спорту в домах отдыха, профилакториях, санаторных и других лечебно-профилактических учреждениях.

Организация и проведение занятий в клубах по интересу и
месту жительства. Формы проведения занятий.

Литература: 34,68.

Тема № 19. Организация и проведение занятий по лыжному спорту в вузах, техникумах и колледжах.

Лекция – 2 часа. Место лыжного спорта в системе физического воспитания учащейся молодежи и студентов.

Особенности организации и методики проведения занятий по лыжной подготовке. Анализ программного материала по лыжной подготовке учащейся молодежи. Факультативный курс лыжного спорта в вузах, техникумах, колледжах. Комплектование учебных групп.

Спортивно-массовые и физкультурно-оздоровительные мероприятия по лыжному спорту: организация и проведение.

Литература: 10.

Тема № 20. Физиологическая характеристика лыжных гонок.

Лекция – 2 часа. Характеристика соревновательной деятельности. Распределение соревновательных дистанций по зонам мощности. Показатели потребления кислорода, кислородного долга, молочной кислоты при передвижении на лыжах на разных дистанциях.

Энергетическая стоимость выполняемой работы при мышечной деятельности лыжника-гонщика.

Показатели ЧСС на различных дистанциях лыжных гонок, среднесоревновательная ЧСС на разных дистанциях.

Воздействие рельефа на организм лыжника. Динамика энергети­ческого обмена организма спортсмена на различном рельефе. Изме­нение ЧСС при разной скорости передвижения на лыжах в зависимости от рельефа. Показатели энергообеспечения у лыжников разной квалификации на пересеченном рельефе.

Функциональное обеспечение техники передвижения на лыжах. Энергетическое обеспечение классических и коньковых лыжных ходов. Деятельность двигательного аппарата и аппарата внешнего дыхания.

Функциональные показатели лыжников-гонщиков разной квалифи­кации.

Методическое занятие – 2 часа. Физиологическое обоснование различных средств подготовки лыжника: бег с имитацией с палками, лыжероллеры, кроссовый бег, передвижение на лыжах. Среднедистанционная частота сердечных сокращений в зависимости от скорости и средств подготовки.

Выбор методов тренировки с учетом тренирующего эффекта и соответствия между функциональным уровнем вегетативных систем и рабочими возможностями мышечного аппарата. Контроль и оценка двигательной деятельности лыжников-гонщи­ков разной квалификации.

Литература: 34, 65.

Тема № 21. Написание и редактирование ВКР.

Методическое занятие – 4 часа. Редакция цели, задач исследования, гипотезы, выводов. Составление списка литературы.

Литература: 34, 65.

Тема № 22. Современные требования к технической подготовке лыжников-гонщиков.

Лекция – 2 часа. Системно-структурный подход при анализе и оценке двигательных действий лыжников-гонщиков. Отличительные особенности в технике классических и коньковых лыжных ходов. Отличительные особенности в технике движений в зависимости от уровня подготовленности, возраста и пола занимающихся, сбивающих факторов, различай в условиях скольжения,
состояния рельефа и микрорельефа лыжни.

Вариативность техники в зависимости от телосложения спорт­сменов, физической и функциональной подготовленности.

Причинно-следственные связи при определении ошибок в техни­ке движений и их устранение.

Кинематические и динамические характеристики фаз скользящего шага в классических и коньковых ходах. Распределение усилия в скользящем шаге.

Оценка основных двигательных действия в классических и коньковых лыжных ходах: отталкивание ногой, рукой и маховые дви­жения ногой и рукой.


САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА В МЕЖСЕССИОННЫЙ ПЕРИОД

По теме № 1. Актуальные вопросы лыжного спорта (2 часа).

Задание по теме: проанализировать выступление лыжников вашей группы в прошлом сезоне.

По теме № 2. Оздоровительно-реабилитационные аспекты использования лыжного спорта (3 часа).

Учебная практика

Использование лыжной подготовки для оздоровления населения. Проведение занятий в группах здоровья, на предприятиях и других учреждениях. Проведение занятий по лыжной подготовке в местах отдыха - парках, на школьных стадионах, в домах отдыха, в груп­пах выходного дня.

По теме № 3. Тактическая подготовка в лыжных гонках (8 часов).

Совершенствование тактики лыжника-гонщика в процессе тренировочных занятий и соревнований. Составление графика прохождения дистанции разной длины. Использование на практике теста повтор­ных ускорений (4x1000м) с регистрацией времени на каждом отрезке. Тактика прохождения дистанций различной длины в зависимости от характера и профиля местности, метеорологических условий, состояния лыжни, целевой установки, состава участников соревно­вании, степени подготовленности и т.д.

Составление и использование на соревнованиях тактического плана, анализ тактических действия. Варианты распределения сил на дистанции: стартовый разгон, поддержание скорости, прохожде­ние подъемов, спусков, обгон участников, финишное ускорение. Анализ проведенных соревнований. Работа над недостатками.

Задание по теме: составить график прохождения дистанции разной длины.

По теме № 4. Организация и методика подготовки лыжников массовых разрядов (6 часов).

Задание по теме: разработать комплексы специальной разминки в зависимости от задач.

По теме № 5. Организационно-методические особенности подготовки спортсменов-лыжников в ДЮСШ, СДЮСШОР, ШИСП, ШВСМ (8 часов).

Задание по теме: ознакомиться с планированием учебной работы в одном из таких заведений.

По теме № 6. Организация и планирование многолетней подготовки в ДЮСШ, спортивных клубах и центрах олимпийской подготовки (8 часов).

Задание по теме: разработать перспективный план подготовки спортсмена-лыжника.

По теме № 7. Психолого-педагогическая деятельность преподава-теля-тренера по лыжному спорту (6 часов).

Задание по теме: подготовить реферат по теме.

По теме № 8. Особенности работы тренера в ДЮСШ (8 часов).

Умение подобрать средства тренировки: дозировка, соче­тание средств. Проведение тренировочных занятии, характерных на различных этапах подготовительного и соревновательного периодов.

Умение контролировать физическую нагрузку в процессе прове­дения тренировочных занятий. Овладение навыками контроля вос­становления организма спортсмена после нагрузки.

Умение подобрать и использовать местность с учетом задач
урока; умение учитывать метеорологические условия при проведении
тренировочных занятии.

Овладение методами управления коллективом спортсменов. Сос­тавление конспектов занятий различной направленности. Составле­ние плана тренировки для различных возрастных групп с учетом по­ла и спортивной подготовленности. Составление планов спортивно-массовой и воспитательной работы в ДЮСШ.

Задание по теме: составить конспекты занятий различной направленности (не менее трех).

Литература: 51,52.

По теме № 9. Особенности методики спортивной тренировки в группах различной квалификации (10 часов).

Проведение занятий в бесснежное время со спортсменами (муж­чинами и женщинами) разной квалификации - III, II, I разряды. Методический анализ занятий.

Задание по теме: Учебная практика. Проведение занятий в бесснежное время года со спортсменами разной квалификации (по заданию преподавателя).


По теме № 10. Особенности подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации (10 часов).

Задание по теме: составить модельные характеристики тренировочного процесса: объема и интенсивности, параметров техники высококвалифици­рованных лыжников-гонщиков.

По теме № 11. Содержание тренировки лыжника-гонщика при адаптации к условиям горной местности и временно́му режиму (4 часа).

Рассмотрение содержания примерных этапов подготовки квалифицированных спортсменов по лыжным гонкам в условиях горной местности: этап предгорной подготовки, этап подготовки в условиях
горного климата, этап полготовки лыжников-гонщиков после возвращения из горной местности в базальные условия.

Особенности предсоревновательной подготовки лыжников-гонщиков в условиях гор отдаленных поясно-географических районов.

Режим тренировочного процесса квалифицированных спортсменов по лыжным гонкам в условиях горной местности.

Задание по теме: составить план тренировки в условиях горной местности.

По теме № 12. Особенности подготовки женщин в лыжных гонках (5 часов).

Задание по теме: описать модельные характеристики параметров нагрузки соревновательной и тренировочной деятельности, техники, основные контрольные нормативы.

По теме № 13. Организация и проведение учебно-тренировочных сборов по лыжным гонкам (5 часов).

Задание по теме: составить документы по проведению учебно-тренировочных сбо­ров для лыжников разного уровня подготовленности. Составить пла­ны для проведения занятий на УТС для лыжников разной квалифика­ции, составить сметы расходов для поездки на соревнования разно­го уровня.

По теме № 14. Организация научно-методического обеспечения подготовки спортивных команд (10 часов).

Задание по теме: составить план работы комплексной научной группы на период работы на учебно-тренировочном сборе.


По теме № 15. Методика подготовки юных спортсменов по лыжным гонкам (10 часов).

Проведение занятий с юными лыжниками разных учебных групп ДЮСШ. Организация занятий, дозирование нагрузки, контроль в процессе занятий.

Задание по теме: разработать план учебно-тренировочных занятий для лыжников ДЮСШ

По теме № 16. Средства и методы повышения и восстановления работоспособности лыжника-гонщика (10 часов).

Рассмотрение факторов, средств, методов восстановления и повышения функциональных возможностей и специальной работоспо­собности квалифицированных лыжников-гонщиков. Краткая характери­стика педагогических, медико-биологических и психических средств и методов восстановления.

Особенности использования средств, методов и факторов восстановления при подготовке юных лыжников-гонщиков и спортсменов высших спортивных разрядов.

Задание по теме: конкретные примеры по применению естественных факторов и средств повышения и восстановления работоспособности спортсменов-лыжников.

По теме № 17. Моделирование спортивной деятельности (5 часов).

Задание по теме: разработать модельные характеристики для лыжников различного уровня подготовки.

По теме № 18. Особенности проведения занятий по лыжному спорту в группах оздоровительной направленности, в местах отдыха, клубах по интересу и месту жительства (5 часов).

Организация и проведение занятий в группах здоровья. Подго­товка плана-конспекта занятия с использованием различных средств. Дозирование нагрузки и контроль ее выполнения.

По теме № 19. Организация и проведение занятий по лыжному спорту в вузах, техникумах и колледжах (5 часов).

Задание по теме: принять участие в организации и проведении спортивно-массового мероприятия по лыжному спорту в одном из учебных заведений.

По теме № 21. Написание и редактирование ВКР (10 часов).

Подготовить работу в окончательном варианте для прочтения и редактирования ее научным руководителем.

По теме № 22. Современные требования к технической подготовке лыжников-гонщиков (5 часов).

Технико-тактические действия при передвижении на дистанциях лыжных гонок в соревновательный условиях: изменение скорости, частоты и ритма шага: чередование различных способов лыжных ко­дов в зависимости от рельефа, погодных условия и состоянии лыжни.

Задание по теме: оцените основные двигательные действия ваших учеников: отталкивание ногой и рукой, маховые движения ногой и рукой и т.д.


II. Спортивно-педагогическое совершенствование

1   2   3   4   5   6   7   8   9

Похожие:

Программа по лыжному спорту предполагает курс базовой и специа icon«Генетика человека»
Этот курс особенно важен для учеников, выбравших дальнейшее обучение в высших и средних медицинских учреждениях, так как предполагает...
Программа по лыжному спорту предполагает курс базовой и специа iconКурс «Зоология» в блоке предметной подготовки занимает одно из центральных мест среди биологических дисциплин. «Зоология» преподается в течение 3 и 4 семестров на 2 курсе озо и одо
Изyчение данного курса предполагает проведение промежyточного зачета и заканчивается экзаменом. Предyсмотрено выполнение кyрсовых...
Программа по лыжному спорту предполагает курс базовой и специа iconКурс лекций и практические занятия часть 1 Допущено Государственным комитетом Российской Федерации по физической культуре и спорту в качестве учебного пособия для студентов высших учебных заведений,
В качестве учебного пособия для студентов высших учебных заведений, осуществляющих
Программа по лыжному спорту предполагает курс базовой и специа iconПояснительная записка Статус документа Данная рабочая программа составлена на основании: стандарта основного общего образования по географии (базовый уровень) 2004 г
Курс географии материков и океанов – это второй по счету школьный курс географии. В содержании курса увеличен объем страноведческих...
Программа по лыжному спорту предполагает курс базовой и специа iconВ учебном пособии излагается курс истории мировой культуры, что позволяет понять культуру как сложный общественный феномен, а также ее роль в жизнедеятельности
Гуманистический образ жизни, ориентированный не на приспособление к имеющимся условиям, а на их преобразование, предполагает высокий...
Программа по лыжному спорту предполагает курс базовой и специа iconРабочая программа По литературе, Т. Ф. Курдюмова и др. (указать предмет, курс, модуль)
Программа разработана на основе общеобразовательной программы основного общего образования, Программы оу «Литература» 5-11 классы...
Программа по лыжному спорту предполагает курс базовой и специа iconПрограмма спецкурса «Традиции средневековой книжности в творчестве Н. С. Лескова» (III курс, 32 час.)

Программа по лыжному спорту предполагает курс базовой и специа iconКурс для дистанционного обучения курс подготовлен доцентом кафедры управления
Курс «Лексикология современного русского языка» предназначен для студентов факультета управления по специальности «связи с общественностью»...
Программа по лыжному спорту предполагает курс базовой и специа iconУчебная программа
Поэтому завершающий курс обучения целесообразно посвятить модулям, обеспечивающим подготовку учителя к полифункциональному включению...
Программа по лыжному спорту предполагает курс базовой и специа iconПрограмма дисциплины дпп. Ф. 04. Гистология с основами эмбриологии
Курс нацелен на формирование и развитие у будущих педагогов научного мировоззрения, умения использовать приобретенные знания в широком...
Разместите кнопку на своём сайте:
поделись


База данных защищена авторским правом ©docs.podelise.ru 2012
обратиться к администрации
ЖивоДокументы
Главная страница